Вы не вошли.
Мы начинаем соревнования по общей физической подготовке. Итоги подводятся 19 апреля 2018. Также на каждой тренировке проводим промежуточные тестирования, в т.ч. выходим на улицу бегать на 5 минут в конце занятия.
Основные нормативы:
1. подтягивания на перекладине - хват сверху
2. из положения вис - подъем ног до перекладины
3. пресс из положения сидя, руки за головой - за 1 минуту
4. бег (длина дистанции приблизительная - 1 км, у старших - с нагрузкой и техническими этапами)
Тренируемся дома АКТИВНО.
Для того, чтобы хорошо подтягиваться и поднимать ноги, оптимально делать упражнения каждый день, независимо от того, получается хорошо или плохо или вообще не удается подтянуться. Делаем подряд минимум 3 подхода к турнику и каждый раз выполняем упражнение максимальное количество раз.
Пресс достаточно делать 1 подход в день, бег - по возможности.
Каждые 3-4 дня делаем день отдыха.
ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!
Offline
Выкладываю промежуточные протоколы с нашими достижениями protokol-ofp-turisty-aprel-2018.xls
Соревнования продолжаются, работаем дома активнее!
Offline
4 апреля - результаты по ОФП. protokol-ofp-turisty-aprel-2018_20180405-0758.xlsМолодцы ребята, у которых что-то меняется в лучшую сторону!
При подведении итогов будет учитываться
1. личный прогресс - сколько смог прибавить относительно себя самого
Например - не умел подтягиваться - подтянулся 2 раза
2. результат по сравнению с другими участниками по всем нормативам
Offline
11 апреля - новые результаты по ОФП protokol-ofp-turisty-aprel-2018_20180411-2203.xls
Красным цветом выделила результаты, в которых есть положительная динамика - эти ребята - МОЛОДЦЫ! Остальным - задуматься!
Offline
ИТОГ СОРЕВНОВАНИЙ (надо сказать, довольно плачевный)
Kopija-protokol-ofp-turisty-aprel-2018_itog_20180420-1216.xls
Соревнования в целом показали, что многие ребята не верят в свои силы и не хотят даже попробовать чего-то достичь. Очень жаль, что так много нулевых подтягиваний и подъемов ног. С таким настроем вряд ли можно добиться успеха на соревнованиях и получить спортивные разряды.
Молодцы те ребята, кто поработал и доказал сам себе, что можно расти над собой, а также те, кто не боялся бега на улице и даже ... страшно сказать... работы с мокрой веревкой.
Offline